五月易疲倦頭痛是體內濕氣重

身體濕氣重的12種常見現象：

1.慢性疲勞，沒精神

內濕氣重的人，常常會覺得自己全身提不起勁，頭腦整天昏昏沉沉的。腰好像背了一個大包袱，兩條腿好像背著鉛條一樣，上下樓梯都感到很困難。

2.頭痛、頭昏腦脹

體內濕氣重的人容易頭痛，中醫形容這種頭痛就做「頭重如裹」，頭腦昏沉像裹著一塊厚重的布一樣。

3.全身與四肢沈重、疼痛

濕氣會讓身體、四肢異常慵懶，小腿發酸無力，不想走路。不得以要走路時腳步卻很沉重。

4.痰很多，永遠吐不完

所謂「濕性重濁」，「濁」是指穢濁、垢濁之意，這是因為濕邪影響釀化，會形成濁穢不清之物，常見的是面垢、眼屎、痰液濃濁、大便溏瀉、婦女白帶、小便渾濁…等等。

5.胸悶腹脹、食慾不佳、噁心

體內有濕氣的人，因為經絡阻滯，很容易感覺到胸悶，甚至會有喘不過氣來的感覺。由於體內氣機阻滯，脾胃障礙所以沒有食慾，經常感到噁心，只要吃一點東西就會肚子脹氣，常常口渴，喝水卻解不了渴。

改善濕氣重的人的10個小提點:

1.少吃冷食，少喝冷飲

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。中醫認為，生冷食物、寒涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。

2.少飲酒

酒助濕邪，酒少碰為好。愛喝酒是加重「濕毒」的主要因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

3.多喝溫開水

想要「排濕氣」，最簡單的方法就是多喝水，讓水分稀釋並加強循環代謝，如此一來，體內的代謝廢物、食物殘渣、多餘水分等，就可以透過流汗、大小便等方式排出體外，濕氣再也不殘留。

4.越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

5.睡眠要充足

睡不夠就會產生氣虛，氣虛會造成身體沒有活力，代謝會變慢，脾氣虛會讓腸胃運化能力變差，水分代謝不良，濕氣容易產生。

6.夏天不要貪涼睡地板

熱天不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。

7.保持衣物乾爽

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經常曬。衣物最好掛窗外透過陽光曬乾，勿掛於室內晾乾。

8.下雨天減少外出，少踏濕地

避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體，淋雨後要及時換上乾衣服。

9.吹乾頭髮再入睡

洗頭洗澡時，要注意擦乾水分，弄乾頭髮後，再入睡，不然濕氣進入體內，影響身體健康。

10.保持室內空氣流通

天氣乾燥及陽光普照時多開窗，使空氣流通。房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。

飲食需注意:

由於「脾主運化水濕」，此時應避免重油、重鹹、高糖、油炸食物，以免增加脾胃負擔，同時可透過「紅豆薏仁湯」、「四神湯」等湯品來袪濕、健脾，將身體多餘的水分排出體外。