冷氣團來襲！9個不花錢保暖妙招，趕緊學起來！
冷氣團來襲，讓全台心血管疾病猝死案例頻傳。大家都知道戶外低溫易增猝死危機，會提高警覺多穿衣物，在室內卻穿著輕薄的家居服，殊不知室內其實也是猝死好發地點。數據顯示，多數就醫患者地點都發生在室內，完全顛覆昔日觀念，所以室內保暖措施也絕對不容忽視。
人類具有體溫調節功能，能在炎熱時放熱，寒冷時能避免熱能散失並製造熱能，然而隨著年紀漸長，這些調整機能會逐漸變遲鈍。特別是中高齡者，血管逐漸失去彈性，年紀越大越容易因血管收縮受到傷害。
在室內也須注重保暖
醫師呼籲民眾千萬別因為室內不需要穿的太多、太厚重而疏忽保暖，家中的「客廳」、「浴室」大多有對外窗，室溫起伏明顯。當室溫降低，會促進交感神經興奮、心跳加快，引起血管收縮、血壓上升、心悸，而增加中風、 心肌梗塞、猝死風險。高齡者、三高，或心衰竭、放置心臟支架、中風等心腦疾病患者為好發族群，需要多加留意。
9個免費保暖妙招，身體無負擔
要避免室內溫差大，對心腦血管帶來負擔，不花錢也能暖暖過冬，9個生活小技巧趕緊學起來：
- 室內也要穿衣服：著舒適的保暖衣物，預防室內溫差。
- 穿拖鞋：避免踩到冰涼地板，足部保暖也很重要。
- 用溫水洗臉、刷牙：避免冷水接觸頭頸部，造成血管急速收縮。
- 不要直接淋浴，先泡澡10分鐘：水溫以38～39度為宜。若家中無浴缸可以先用溫熱水沖溫地板再入內，避免赤腳踩在冰冷的地板。
- 喝熱水：睡前喝一杯溫水，能溫暖身體，提升血管彈性。
- 用熱水袋溫敷大腿或熱水泡腳。
- 深呼吸：緩慢地深呼吸，能讓副交感神經系統占主導地位，放鬆身體，讓血管擴張、促進血液流動。不僅能溫暖身體，還能降血壓，有助於預防中風、心臟病。
- 穿襪子睡覺：睡覺時體溫下降，可避免雙腳寒冷。
- 蓋2層被子睡覺：薄被或毯子比厚被更服貼身體，能阻隔冷空氣。過熱也能輕鬆掀開一件，維持適宜溫度。
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