【衛教補給站】父親節照顧爸爸的健康！30歲、40歲、60歲的爸爸，健康保養重點一把抓

8月8日父親節快樂，希望全天下、無論是何種型態的爸爸們都能平安健康！
根據統計，有80%的重病男性患者承認自己是因為不愛上醫院，才把小病養成大病。
其實不只有老爸，我們每一個人透過生活習慣的改變，就能有變得更健康的機會！

💡 不同年齡層的爸爸，各階段健康保養重點一次掌握！

⭐️ 20-40歲：積極保養，避免40歲後慢性病找上門

雖然年輕力壯，但此階段多半正值事業、家庭的衝刺期，很容易忽略健康，
為了避免種下40歲後慢性病的禍根，還是要注意！​

📣 可以這樣做：多吃蔬果、減少熬夜、釋放壓力、適度運動​。

⭐️ 40-60歲：健康分水嶺，延緩老化速度

此階段是黃金時期，事業及家庭進入穩定，但要注意是身體走下坡的分水嶺，
可能面臨代謝症候群、四高（高血壓、高血糖、高血脂及高尿酸）等慢性疾病。
把握這個階段積極保養，延緩身體機能老化及衰退的速度，預防疾病。​

📣 可以這樣做：飲食少油鹽糖、多攝取纖維、適量補充維生素、維持運動、注意腰圍/體重、定期健檢​。

⭐️ 60歲以上：免疫力衰退，注重調養

免疫系統衰退，比過去更容易感染各種疾病，是三高、心血管疾病、攝護腺肥大及癌症等疾病的高峰期。
此時須注意養生及身體調養，並保持平靜的心態，打造健康的老年生活。​

📣 可以這樣做：保持心情平穩、加強防癌飲食、運動維持肌肉、定期健檢​。

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圖片與資料來源：早安健康網