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咳不停怎麼辦?教你4招緩解秋冬節氣病

秋冬之際,身旁的人總是咳不停嗎?在中醫裡「燥」為秋天的主氣,燥邪最容易傷肺,肺除了與常見的呼吸道症狀有關外,同時肺主皮毛,皮膚狀況也會隨著肺氣有所改變,因此在秋冬季節轉變時就會引起一連串的如乾咳、呼吸道問題、以及皮膚乾癢等症狀的「秋冬節氣病」!「養陰潤燥」便成了此時的養生關鍵,只要做好身體調養,就能緩解季節轉變所帶來的不適感!帶你一起了解秋冬症狀的解決之道:

❄乾咳

秋令屬燥,秋主肺,所以乾咳是秋冬常出現的症狀。坊間常聽到的「冰糖燉水梨」在秋冬大為盛行的原因就是因為水梨有很好的潤燥效果,但要注意這種食補比較適合乾咳症狀的患者。另外也可搭配蜂蜜,自然是最適合秋燥的養生藥膳。除這兩項外,蓮藕、木耳、黑芝麻、菊花、百合等對於滋陰潤肺也都有不錯的效果。

❄呼吸道問題

許多人因身體免疫調節較差,常在睡前或剛起床時容易有咳嗽的症狀,建議可著重在脖子的保暖,避免溫度變化大而引起呼吸道問題。另外,也可每天花5分鐘按摩合谷穴與尺澤穴,以緩解呼吸道的不適感。

圖:合谷穴(虎口凸起的最高處)

圖:尺澤穴(肘內側橫紋上,外側往內一指寬凹陷處)

❄皮膚乾癢

肺主皮毛,所以秋燥時皮膚也會受到影響,許多人會出現皮膚乾燥、甚至脫皮發癢的症狀。此時須注意洗澡水不宜過熱、改用滋潤型沐浴乳,並且勤擦乳液。

❄手腳冰冷/血液循環不佳

逐漸降低的氣溫會讓血液循環變差,容易出現手腳冰冷、小腿水腫等現象,建議每天花10分鐘左右的時間在家裡泡腳,不僅促進血液循環還能幫助睡眠,四肢冰冷較嚴重者在足浴時可以搭配足浴包一起使用,更能夠達到驅寒的效果喔!

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