立冬養腎好時機！早睡晚起才養生
天氣轉涼，「立冬」是冬天的第一個節氣，冬令進補更是長久流傳下來的習俗之一，關於「立冬進補」這件事，許多人在腦海中便浮現羊肉爐、薑母鴨等等，但其實現代人營養不虞匱乏的狀況下，「補過頭」反而容易讓身體過於燥熱，最佳補冬藥膳應以「滋陰補腎」為原則。
🆗「食補」– 補充黑色食物
中醫的五行食物概念是指以五色食物分別補養五臟，其中「黑色入腎」指的是多吃黑色或紫色的食材，例如常見的黑木耳、黑豆、黑芝麻等都是不錯的選擇。
🆗「睡補」– 早睡晚起不熬夜
立冬後白天漸短，而夜晚會越來越長，因此應該「早睡晚起」，順應太陽升起的節奏來養生。 臨床研究顯示，許多腎功能衰竭的患者都有熬夜、過度疲勞等生活習慣，由此可知，除了補充充足的水分讓腎臟代謝功能正常外，良好的睡眠與生活作息也有利於腎臟的養護。許多年輕人喜歡當「夜貓族」，晚睡晚起的習慣其實是非常傷腎臟的行為。
🆗 保暖工作要做好
立冬是冬天的開始，氣溫隨時可能驟降，在飲食方面盡量少吃生冷食物，而腎經起於足底，想養腎一定要特別注意足部的保暖！建議可以在睡前泡泡腳，紓壓又能兼顧促進血液循環。老薑艾草足浴包由竹薑及艾草製成，薑的發汗效果讓妳在寒冷的天氣裡暖足又暖心！更多有關足浴的小知識，都在每天10分鐘足浴，放鬆身心更助眠！
🆗多運動，更健康
冬天室外的低溫讓人對於戶外運動退避三舍，其實只要充分的熱身、適當衣著、找到合適的運動，依然可以享受戶外活動的樂趣，大可不必進入「冬眠狀態」。
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