身體最疲勞的部位之一！足浴徹底放鬆雙腳
俗話說「千里之行，始於足下」雙腳是整個人體最重要的支撐點，是最疲勞的身體部位之一。而小腿又被稱作身體的第二心臟，透過雙腿運動可以促進血液循環，現代人常常久坐且缺乏運動，該如何徹底放鬆雙腳呢？足浴會是你的好選擇！它能夠提高新陳代謝、放鬆肌肉以及促進血液循環，甚至可以幫助入睡！
Q：足浴桶該用甚麼材質?
- 木桶：價格親民且不會和中藥裡的成分產生化學反應。但不易保溫，足浴中途可能需要添加2~3次熱水
- 陶瓷桶：價格中等，和木桶一樣不會跟中藥產生化學反應，保溫效果較木桶佳。缺點是材質較易滑手，移動時須小心摔破。
- 足浴機：市面上販售的足浴機具有保溫效果、泡腳之餘也能同時進行震動按摩等多功能，但價格相對會較前兩者高。
＊切記不可使用金屬容器，金屬材質會與中藥產生化學反應，進而產生有害物質—鞣酸，需特別注意。
Q：足浴適合的水溫？
以38~42°C為宜。
足浴的水溫略高於體溫即可，不宜過高。水溫過高可能會導致燙傷，而且容易破壞皮膚角質層而造成足部乾裂；同時當皮膚溫度升高時，也會促使血管擴張，加速血液流動，進而造成頭暈、胸悶甚至昏厥。反之水溫太低則會造成血管收縮，同樣不利健康。
Q：足浴適合的水位高度？
足浴時，水位至少應高過腳踝。如果條件允許，也可以泡至膝蓋下，如果桶子不夠高，可以使用熱毛巾覆蓋在膝蓋及小腿處。
Q：足浴要泡多久？
足浴能夠增進身體健康，若時間太長反而會造成身體負擔，因此時間的長短取決於水溫的高低。
水溫若維持在40~42℃👉10~15分鐘，在38~39℃👉20~30分鐘，基本上泡至感覺到微微發汗即可。
＊長輩需注意：若身體虛弱或有心血管相關疾病，足浴時間則應控制在15分鐘內、溫度控制在40℃以下，避免因血管過度擴張導致身體不適。
Q：足浴什麼時間泡？
足浴的時間也是一大學問，時間錯了可能會影響身體健康！建議在睡前1-2小時或是飯後2小時進行足浴，更有助於放鬆身心，特別提醒在飯後一小時或空腹時不宜進行足浴，可能會導致消化不良的情形。
腳是離心臟最遠的部位，藉由足浴有助於促進身體血液循環，另外也要提醒民眾，足浴完後可以擦上滋潤乳液，不僅可以達到保濕效果，搭配按摩也會讓足部更加放鬆喔！
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