養生做法百百種，掌握兩大關鍵更有效!

現代人壓力大、作息不正常，各種疾病皆逐漸好發於年輕族群，養生保健不再是老年人的課題，古代醫學中的「上醫策略」正說明了「預防」的重要性。而健康不單只是身體，而是包含身、心、靈三個層面，相互平衡才能達到真正的健康。

古人將大自然分成五大類，也就是所謂的「五行」–木、火、土、金、水；中醫常說的「五臟六腑」就是全身的意思，同時也分別與五行相對應，因此人體健康和大自然的季節更迭、日夜作息有著密不可分的關係。五行對應五臟，彼此間會相互影響，一旦某個臟腑出了問題，身體就不會健康！最佳的養生法，不僅要適合自己、若能順著節氣、時辰來調養，效果會更加顯著唷!

與其當身體出現病痛時才來醫學治療，不如趁早重視「防範未然」的重要性，只要掌握「生活作息」及「五色飲食」兩個養生關鍵，健康其實不難！以下教大家「順著節氣過生活」的五色飲食撇步：

✅ 春 – 青綠色食物

時常熬夜、疲勞過度、火氣大，或是長時間緊盯手機的人更需要注重肝臟保養，可以多吃綠色食物如：菠菜、綠豆、青椒、奇異果等，補充人體所需營養素及膳食纖維。

✅ 夏 – 紅色食物

有失眠、嘴破、情緒不穩的人則需針對心臟保養，紅色食物抗氧化價值高，像是胡蘿蔔、番茄、紅豆等都是不錯的選擇。

✅ 季夏 – 黃色食物

食慾不振、消化問題則可多吃地瓜、香蕉、黃豆等黃色食物幫助脾胃功能。

✅ 秋 – 白色食物

有乾咳、多痰、鼻子過敏、皮膚乾澀困擾的人可以多吃山藥、蓮藕、水梨等白色食物，有助緩解呼吸系統不適。

✅ 冬 – 黑色食物

泛指深色的食材，如黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菇等都包含在內，黑色食物有益於腎臟功能。

大家不妨可以嘗試看看從飲食開始做起，搭配良好的作息時間與運動習慣，記得要做到「全面性」且適合自己的調養方式，才是正確的養生之道哦！

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