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運動健身

討厭運動嗎?這五招能改變你的想法

大多數人都知道多運動對身體的好處多多,但並沒有規律運動的習慣,原因通常就只是不喜歡運動,那麼,如何停止並克服運動厭惡呢? 以下五項技巧可以幫助您增加運動量,甚至喜歡上運動!

🏃找到運動的樂趣

        與其強迫自己做一些自己不喜歡的事情,不如找到適合自己個性的鍛煉方法。如果您是喜愛社交的人,可以做一些比較社交性的運動,例如加入球隊或與朋友一起散步。有一個監督者一起運動是幫助保持動力的一個很好的方法。

🏃花一點時間去運動

        給自己一些時間來養成規律的習慣。可以嘗試每天在差不多的時間運動,一旦養成習慣,沒運動的話也許還會感覺渾身不對勁呢。

🏃建立運動習慣

        將運動融入日常,以免覺得這是一件很麻煩的事。但這並不意味著必須放棄其他事情,例如與和家人、朋友共度的時光,和親友一起運動也是一個很棒的選擇。

🏃分散運動時間

        美國心臟協會建議每周至少進行150分鐘運動,這聽起來也許有些令人難以接受,但可以嘗試在一周中慢慢增加兩到三次短時間的運動。例如可以在起床時做個快速的瑜伽、在午餐後快走等,如果搭乘大眾運輸上下班,可以提早幾站下車,接著步行回家。

🏃持續運動習慣

        如果某一天忘記運動也不要擔心。每個人都會有倦怠的時候,只要確保第二天再次開始運動即可。如果您所做的都不起作用,請重新再看一次這個列表,也許您需要嘗試其他運動或其他運動時間。不要放棄!

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