腸胃不好，人就顯老?! 關鍵在吃好菌

你也有便秘困擾嗎？便秘問題已經逐漸成為現代人腸胃問題的困擾之一，但你知道，腸道不僅只有消化、運送食物的作用，更是人體最大的免疫器官，一旦腸胃出現問題，毒素與廢棄物堆積在體內無法排出，就會導致免疫系統失調，進而出現肌膚乾燥、臉色暗沉等現象！

我們都知道吃優格有益腸道健康，加上滑順酸甜的口感更是深受許多人喜愛。優格主要成分為牛奶，經發酵後所生成的益生菌更是對人體健康有益，除了好菌外，還有蛋白質、鈣、維生素等多種營養素，是一種高營養價值的乳製品！

什麼時候吃最好？

因為優格裡富含許多好菌，有助於維持消化道機能，建議在「微空腹」的時候吃優格更能發揮最大功效！「微空腹」指的是在進食後的2~3個小時，正餐吃完後還有些許的食物在腸胃道內，此時吃優格可以讓好菌與未消化完的食物一起進行作用，也能避免因空腹產生過多的胃酸而影響優格中的好菌活性！

吃優格的好處有哪些?

🍨 營養好吸收：優格與牛奶相比，更易於消化和吸收，是優質的蛋白質來源。

🍨 好菌多更多：富含的益生菌、乳酸菌及膳食纖維，可以促進腸道蠕動，使排便順暢。

🍨 保護骨骼：優格中的維生素D、鈣、鉀、磷等礦物質，有助於維持骨骼發育與健康。

🍨 運動者最愛：豐富的蛋白質可以促進肌肉生長，適合健身者作為補充營養的食物之一。

吃優格需要注意哪些事情?

1.不宜過量：每日建議攝取量為1~2份、每份約200ml即可達到營養需求

2.成分很重要：未添加任何食品添加物的優格，其實口味略於酸澀，市面上普遍的優格會加入大量的糖去平衡酸味，記得在購買前要注意商品標示成分含量，避免吃進過多的糖份、脂肪與熱量！

建議在選擇優格時以「無糖優格」為首選，避免吃進更多的糖分，另外也能添加水果、堅果及種子類食物，除了增添風味與營養，還能增加飽足感喔！

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