fbpx
疾病保健,  運動飲食,  食在健康

腸胃不好,人就顯老?! 關鍵在吃好菌

你也有便秘困擾嗎?便秘問題已經逐漸成為現代人腸胃問題的困擾之一,但你知道,腸道不僅只有消化、運送食物的作用,更是人體最大的免疫器官,一旦腸胃出現問題,毒素與廢棄物堆積在體內無法排出,就會導致免疫系統失調,進而出現肌膚乾燥、臉色暗沉等現象!

我們都知道吃優格有益腸道健康,加上滑順酸甜的口感更是深受許多人喜愛。優格主要成分為牛奶,經發酵後所生成的益生菌更是對人體健康有益,除了好菌外,還有蛋白質、鈣、維生素等多種營養素,是一種高營養價值的乳製品!

什麼時候吃最好?

因為優格裡富含許多好菌,有助於維持消化道機能,建議在「微空腹」的時候吃優格更能發揮最大功效!「微空腹」指的是在進食後的2~3個小時,正餐吃完後還有些許的食物在腸胃道內,此時吃優格可以讓好菌與未消化完的食物一起進行作用,也能避免因空腹產生過多的胃酸而影響優格中的好菌活性!

吃優格的好處有哪些?

🍨 營養好吸收:優格與牛奶相比,更易於消化和吸收,是優質的蛋白質來源。

🍨 好菌多更多:富含的益生菌、乳酸菌及膳食纖維,可以促進腸道蠕動,使排便順暢。

🍨 保護骨骼:優格中的維生素D、鈣、鉀、磷等礦物質,有助於維持骨骼發育與健康。

🍨 運動者最愛:豐富的蛋白質可以促進肌肉生長,適合健身者作為補充營養的食物之一。

吃優格需要注意哪些事情?

1.不宜過量:每日建議攝取量為1~2份、每份約200ml即可達到營養需求

2.成分很重要:未添加任何食品添加物的優格,其實口味略於酸澀,市面上普遍的優格會加入大量的糖去平衡酸味,記得在購買前要注意商品標示成分含量,避免吃進過多的糖份、脂肪與熱量!

建議在選擇優格時以「無糖優格」為首選,避免吃進更多的糖分,另外也能添加水果、堅果及種子類食物,除了增添風味與營養,還能增加飽足感喔!

水果優格冰淇淋
熱量減半,吃冰淇淋也能健康沒負擔。六種口味一次滿足!
點我購買>>>

紐登斯優格+果漿
使用100%純鮮乳,無添加人工添加物,腸道好菌營養源!
點我購買>>>

低鈉八寶堅果
低鈉低熱量,搭配牛奶、優格、沙拉健康又美味!
點我購買>>>

⏰ 延伸閱讀:堅果營養好處多,吃出心血管保護力

追蹤真愛大健康.健康生活從真愛開始 電商平台 / FB粉絲團 / Line客服

[mc4wp_form id=”3912″]

歡迎討論