24節氣之芒種養生之道

芒種是農曆二十四節氣中的第9個節氣，夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始。

芒種時間:

2023年芒種的日子是 6月6日。

芒種的意思是代表最適合播種有芒的穀類農作物的時間，是農民的播種、下田最為繁忙的時機。

氣候特點:

開始進入梅雨時節，空氣潮濕，天氣悶熱，容易滋生蚊蟲。

濕熱之氣到處彌漫，濕性重濁，易傷腎氣、困腸胃，使人感到食慾不振，精神困倦。

芒種的到來也代表夏季來臨，氣溫節節上升，熱氣、濕氣，使人萎靡不振、四肢倦睏，在養生上應多加注意。

1. 精神上應保持輕鬆、愉快，切勿惱怒憂鬱。

2. 夏季晝長夜短，大部分人會晚睡早起，建議可運用中午稍事休息，補充精神。

3. 適當地曬曬太陽，以利氣血的運行、提振精神；但應避免正午太陽直射，以防中暑。

4. 芒種即迎接夏季到來，氣溫炎熱易出汗，衣衫應經常換洗。避免中暑，芒種後應要經常洗澡，可使「陽熱」易於發泄。

5. 飲食方面宜清補，勿過鹹、過甜，少吃肉，多吃五穀、蔬果。

6. 夏季新陳代謝旺盛，容易大量出汗，耗氣傷津之時，可以選擇生津止渴的飲食，但應避免生冷飲食，以免引發其他疾病。

資料來源:健談

這個時節雨量增加，空氣溼度變大，人的汗液無去順暢地排出來，這時溼熱就會停留在身體裡面，使人感到四肢無力，建議多做運動。中午時可休息20分至1小時，以利於體力的恢復。

飲食方面可多吃俱有健脾祛溼效果的食物，達到精神放鬆及排毒的好處。

．山藥薏米粥、蓮子粥

．扁豆、茄子、荔枝

．荷葉茶

紅色食物能入心調養

食物：當季瓜果，如西瓜、草莓、櫻桃、番茄，還有紅豆這類食物。

功能：富含維生素C的食物是非常重要的營養成分。