小滿節氣養生，盡量避免的5大行為!

小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣，這時候天氣變得很潮濕，且氣溫慢慢升高，在這個節氣吃的食物建議應該以清爽、祛濕為主，可以多吃苦瓜、綠豆。此外這個時節，因為人體濕氣較重，容易水腫跟聚濕，很非常適合減肥。

小滿養生重點:

【健脾祛濕】小滿養生的重點，就是要滋養脾胃、祛濕除熱，保持水分和良好的代謝。

1.日常可多飲溫開水：溫開水可促進新陳代謝，排出內熱，不可用含糖飲料代替。

2.多吃新鮮蔬果：當季的新鮮蔬菜和水果都有清熱瀉火的功效，還可補充人體日常所需的蛋白質和維生素。

3.適當飲茶：菊花茶、苦丁茶、決明子茶、大麥茶、酸梅湯、綠豆湯等飲品。

【睡個午覺恰恰好】

夏日晝長夜短，白天工作時數較長，正午炎熱時可小憩片刻，有助補充體力並接續午後工作力，補足精神，因此建議可以在睡醒的8小時後小歇個10-30分鐘，讓身體充電。記得可別睡太久或是過了下午三點才睡，否則會造成身體不適唷！

【飲食重點】

可以多吃苦味的食物，像是苦瓜、筍類、秋葵等等。幫助身體降火氣，清熱消暑。嘗鮮，則是可以多吃當季蔬果，補充營養。

另外，因為體內濕氣多，可以多吃排濕利尿的食物，保持身體良好的代謝功能，氣溫雖不斷升高，但切勿貪涼飲冷，否則容易損傷脾胃，導致腹痛、腹瀉等症狀。亦不要赤膊貪涼，非但不涼快，反而容易吸收熱量，會感到更加悶熱。

【5種黃色食物可助脾胃運化】

1.老黃瓜

功效：清熱利濕、降火消暑

2.薯仔

功效：和胃健脾、解毒消腫

3.黃豆

功效：健運脾胃、消膩水腫

4.粟米

功效：健脾開胃、幫助消化

5.芒果

功效：養陰生津、益胃止嘔

【建議運動】

一星期選擇3-4天從事以下運動，幫助身體水分代謝出來：

室外：慢跑、快走、騎腳踏車。

室內：腿部、臀部肌力訓練、瑜珈。

小滿需注意:

1.忌露肚臍：小滿濕氣較重，晚上睡覺時要蓋涼被，以免睡著時露出肚臍被涼風或者冷氣吹入，導致溼氣入體影響健康。

2.忌生冷飲料：小滿天氣溫逐漸上升，許多人會想喝生冷飲品，容易喝太冰導致頭暈與心血管快速收縮。

3.不要浪費米食：小滿為穀物豐收之時，因此不宜浪費米食以免導致財運不順，一整年吃不飽喝不足。

4.禁吃助溼食物：小滿天禁吃助溼食物，如生蔥、生薑、生蒜、茄子、蝦、蟹等，以免引發溼疹、風濕疹。此外，可以多吃清熱食物，如紅豆、薏仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。

5.少熬夜：小滿日，晝長夜短，氣溫逐漸升高，人體的機能消耗過大，也會導致人容易疲勞，若熬夜容易引發便秘，頭髮癢、喉嚨不適。 6.不要睡懶覺：同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。