24節氣-穀雨的養生之道

 穀雨是二十四節氣中的第六個節氣，也是春天的最後一個節氣。由於穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養生時應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。

預防濕邪傷身，飲食方面如何下手:

穀雨屬於春夏交際，天氣漸熱，中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，氣溫變化大。因此早晚時要適當添加穿衣服，尤其要注意切勿大汗後吹風，以防感冒；過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作，在這期間雨水增多，外界濕氣變重，天氣也逐漸轉熱，就會容易覺得疲累、頭暈頭重、噁心想吐、全身痠痛或水腫

飲食方面則可多攝取一些利水滲濕、健運脾胃的食物，如薏米、玉米、茯苓、冬瓜、赤小豆、香椿、黑豆、山藥、鯽魚等。

飲食亦宜清淡為主以防內熱，過於辛辣煎炸或燥熱的食物，例如炸雞、羊肉、麻辣火鍋等就要盡量避免。

穀雨節氣當季水果:

榖雨時節正是梅子採收的時候。梅子屬於寒帶植物，台灣每年在二月間開梅花，三、四月結成果實。梅子可製成各類加工品，如梅酒、梅茶、蜜餞等，都十分可口。喜歡吃梅子的人，不妨利用這個時節好好品嚐一下梅子的美味吧！

多做祛濕排毒活動

作息方面，按照春季養肝的大原則，早睡早起，適量運動，伸展筋骨，有助肝氣疏泄，微微出汗，促進氣血運行，幫助身體將濕氣排出。

這時候，容易累積體內濕氣，因此若能做些幫助身體新陳代謝、增加血液循環和排汗量的運動與活動，例如：快走、慢跑、打球、打太極拳、騎自行車，可以提高心肺功能，增加體內血氧量，都對祛濕排毒很有幫助。