二十四節氣養生之「清明」

清明是二十四節氣中的第五個，太陽位於黃經15度，天氣逐漸和暖、花草樹木開始萌芽茂盛、大地呈現氣清景明的現象、顯得一切清爽明媚、因此便以『清明』為節名。

清明養生重點

很多人以為，凡是在春天，就要補肝。其實，在清明節氣，反而不宜補肝。因爲在此時，肝氣已經到了非常旺盛的時候，如果再補，就會物極必反，飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有白菜、蘿蔔等也適宜多吃，另外清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處，飲食建議除了注意營養均衡，食材應該以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。

天氣多變化，保暖除濕是關鍵

清明節前後，因為氣候變化多變，梅雨也讓濕氣攀升，時寒時暖，人體腠理疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，容易產生：風濕性關節炎、過敏、上呼吸道感染、脾胃消化差、疲倦無力、水腫頭暈等症狀。所以一定要注意防寒保暖，並且調攝身心，舒肝解鬱，以防止疾病發生。

早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。中午感到熱時，可脫掉，晚上再穿上，這樣就會有效預防感冒。所謂“春捂”也是這個意思，天氣清爽明朗，人們宜隨著明媚的陽光的到來而多到戶外運動，即古人稱之為「踏青」，如晨運、登山等郊外活動。而且運動量可以比初春時期加大。