「春分」養生，怎麼下手才是關鍵?

春分是一年二十四節氣中的第四個節氣，據《月令七十二候集解》：「二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。」古時又稱為「日中」、「日夜分」、「仲春之月」，春分之日，太陽到達黃經0°，陽光直照赤道，晝夜幾乎等長。白天黑夜平分， 養生時應順應節氣講求平衡，飲食可注意寒熱平衡。

吃的方面，春天是陽氣剛剛升發的時候，所以要小心顧護陽氣，切忌過量進食性味寒涼、或溫度生冷的的食品，例如海鮮刺身、冰冷的乳製品或沙律等等。不過，飲食調養要視乎個人體質，健康的人可適量吃一些姜葱等辛甘助陽食物，但陰虛火旺或患上潰瘍類疾病的人則要少吃。

上面提到要減少進食性味寒涼或生冷的食品;

綠色入肝，可以多吃綠色的食物，常見食材有奇異果、菠菜、花椰菜、蘆筍等，有助於肝臟排毒，促進肝氣循環以消疲勞，另外也可以適當地多進食一些健脾或利水滲濕的食品，例如淮山、糙米、小米、蓮子、熟薏米、白扁豆等。陽虛體質人士則可多用陳皮、生薑泡茶入湯，有溫脾化痰去濕的功能。

春分雖天氣漸暖，但乍暖還寒，雨水較多，還是需要春捂，穿衣下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，早晚氣溫偏低，容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症，對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的「亞健康人群」，要注意防範未來能出現的「未病」，人們這段時間裡最好注意調整自己的生活習慣。從另一方面來說，此時節陽氣越來越盛在故疾複發的時候，注意調養。氣候溫和適合出去走走、運動，呼吸新鮮空氣，聞聞鳥語花香，給自己滿滿的朝氣。若工作太忙沒有時間出門，不妨伸伸懶腰，打個哈欠或深呼吸，如此便可舒活膀胱的經筋並大幅解除疲勞。

最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪，鍛煉時應選取有助陽氣升發、強健臟腑機能的的方法，如散步、慢跑、瑜伽、游泳、騎單車等，可強健筋骨、振奮精神，增強機體免疫力。八段錦、太極拳等需要深長呼吸的運動，也十分適合春季養生，勿做過量運動，以致耗氣傷津，顧負初生之陽氣。