首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示,
藉由伸展肩胛骨,周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。
緊繃的肌肉自然變得放鬆,由此來消除僵硬和疼痛,並有助提高代謝。

而這個動作也能幫助伸展到胸肌,現代人因為時常前傾面對電腦,常會不自覺駝背,
進而壓迫到臟器,產生各種不適,而伸展放鬆胸肌,有助於改善駝背及肩膀前縮的情形。

此外,近年來由於生活型態的改變,長時間使用電腦或是智慧型手機,造成了許多人都有手腕疼痛的問題,
透過活動肩膀,也能讓手臂以及手腕的負擔減輕,達到預防並改善疼痛的效果!​

【伸展肩胛骨這樣做】​

以四肢著地的狀態將單手朝旁伸展,將臉朝反方向,肩膀著地。
這個動作能夠伸展到肩膀內側的肩胛骨,左右交替之後,改將手臂擺到胸前,進行反方向的伸展。​


圖片與資料來源:早安健康網

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