您家中的垃圾大概多久倒一次呢?
常做菜的話,只要一天沒清,就會產生讓人無法忍受的異味、滋生蚊蠅。
我們身體的排毒機制也很像倒垃圾的概念,隨時都要清,例如糞便就是其中之一。
排不出的宿便累積在體內會有多可怕?最「毒」的結果就是造成大腸息肉與大腸癌。

💡 身體內建5位排毒大師

還好我們的身體有好幾位「排毒大師」,
每週1天,清廢解毒體內大掃除,最棒又沒有副作用的科學排毒法。
照顧好體內自建五大排毒器官,不怕各種毒與污染來攻擊。


👑 腎臟:排毒之王

腎臟是「排毒大師」,它扛起人體主要的排毒功能。
一旦人體的解毒功能只剩下15到10%時,就得洗腎!
不珍惜使用,好腎就會變壞腎,最後走到洗腎室。

⚠️ 保養就是排毒,6個預防腎臟中毒的方法報你知:

(1) 40歲以上的民眾每年定期檢查
(2) 不要熬夜
(3) 至少4小時上一次廁所
(4) 少喝酒
(5) 控制血糖,小心糖尿病
(6) 少吃止痛、不吃來歷不明的補品


👑 肺臟:空氣清淨大師

肺臟是人體內建的空氣清淨大師。
人如果沒有呼吸,幾分鐘之內就會休克。
只要缺氧1到2分鐘,心臟就會缺氧而停止跳動,腦部也會因細胞缺氧而昏迷,造成永久性傷害。

⚠️ 肺癌最毒!死亡率第一名,排肺毒5招告訴你:

(1) 戒菸並遠離二手菸
(2) 多吃養肺食材,如胡蘿蔔、番茄、洋蔥與花椰菜
(3) 遠離空污環境,料理時盡量選擇少油煙,並開啟抽油煙機
(4) 健康檢查,早期的治癒率可高達8、9成
(5) 改善室內空氣品質,也減少人工香味(如芳香劑)的使用


👑 心臟:生命轉運站

心臟是血液運轉的中心,舉凡思考、判斷力、語言等智能精神活動都跟心臟有關,
所以一旦心臟功能不好,就會出現精神不安、記憶力障礙與睡眠失調等現象。

⚠️ 排出堵塞血管的「不良物」,護心排毒的5種方法:

(1) 控制血糖與三高
(2) 保持健康體重
(3) 戒菸(研究顯示,戒菸一年,心臟病發的風險減半)
(4) 運動延緩血管的老化
(5) 常保平靜的心,時時冷靜,情緒不大起大落才能保護心臟


👑 腸道:免疫力女神

你一定也聽過腸道是「人的第2個大腦」,它最重要的功能是消化吸收我們吃進身體的食物。
人體所需要的養份都在腸道處被分解成小分子,才能被血液與淋巴吸收運用。

⚠️ 世界癌症發生率第一名就是大腸癌,防癌4提醒:

(1) 50歲以上的族群最好定期篩檢
(2) 體重過重與運動量太少
(3) 腺瘤狀息肉癌變
(4) 多吃攝取富含膳食纖維、未加工的五穀根莖類,以及豆類、蔬菜水果與優格

⚠️ 【高膳食纖維食材看這裡】

(1) 豆類:黑豆、黃豆、紅豆、綠豆
(2) 蔬菜:牛蒡、秋葵、香菇、青花菜、海帶、苦瓜、地瓜葉
(3) 水果:百香果、紅心芭樂、芭樂、奇異果


圖片與資料來源:早安健康網

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