【衛教補給站】身體內建5位排毒大師！這樣淨空毒素，就是在遠離癌症威脅

您家中的垃圾大概多久倒一次呢？
常做菜的話，只要一天沒清，就會產生讓人無法忍受的異味、滋生蚊蠅。
我們身體的排毒機制也很像倒垃圾的概念，隨時都要清，例如糞便就是其中之一。
排不出的宿便累積在體內會有多可怕？最「毒」的結果就是造成大腸息肉與大腸癌。

還好我們的身體有好幾位「排毒大師」，
每週1天，清廢解毒體內大掃除，最棒又沒有副作用的科學排毒法。
照顧好體內自建五大排毒器官，不怕各種毒與污染來攻擊。

腎臟是「排毒大師」，它扛起人體主要的排毒功能。
一旦人體的解毒功能只剩下15到10%時，就得洗腎！
不珍惜使用，好腎就會變壞腎，最後走到洗腎室。

(1) 40歲以上的民眾每年定期檢查
(2) 不要熬夜
(3) 至少4小時上一次廁所
(4) 少喝酒
(5) 控制血糖，小心糖尿病
(6) 少吃止痛、不吃來歷不明的補品

肺臟是人體內建的空氣清淨大師。
人如果沒有呼吸，幾分鐘之內就會休克。
只要缺氧1到2分鐘，心臟就會缺氧而停止跳動，腦部也會因細胞缺氧而昏迷，造成永久性傷害。

(1) 戒菸並遠離二手菸
(2) 多吃養肺食材，如胡蘿蔔、番茄、洋蔥與花椰菜
(3) 遠離空污環境，料理時盡量選擇少油煙，並開啟抽油煙機
(4) 健康檢查，早期的治癒率可高達8、9成
(5) 改善室內空氣品質，也減少人工香味（如芳香劑）的使用

心臟是血液運轉的中心，舉凡思考、判斷力、語言等智能精神活動都跟心臟有關，
所以一旦心臟功能不好，就會出現精神不安、記憶力障礙與睡眠失調等現象。

(1) 控制血糖與三高
(2) 保持健康體重
(3) 戒菸（研究顯示，戒菸一年，心臟病發的風險減半）
(4) 運動延緩血管的老化
(5) 常保平靜的心，時時冷靜，情緒不大起大落才能保護心臟

你一定也聽過腸道是「人的第2個大腦」，它最重要的功能是消化吸收我們吃進身體的食物。
人體所需要的養份都在腸道處被分解成小分子，才能被血液與淋巴吸收運用。

(1) 50歲以上的族群最好定期篩檢
(2) 體重過重與運動量太少
(3) 腺瘤狀息肉癌變
(4) 多吃攝取富含膳食纖維、未加工的五穀根莖類，以及豆類、蔬菜水果與優格

(1) 豆類：黑豆、黃豆、紅豆、綠豆
(2) 蔬菜：牛蒡、秋葵、香菇、青花菜、海帶、苦瓜、地瓜葉
(3) 水果：百香果、紅心芭樂、芭樂、奇異果

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