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【衛教補給站】肝腸積毒百病生!6款排毒蔬果幫身體大掃除

🔶 腸道是消化機能裡不可或缺的器官,能除去體內的有害物質。

而隨著日常生活裡,我們接收著各式各樣的毒素,
再加上不良的生活習慣,水分攝取不足、營養失衡、運動不足等各種原因,
對肝臟和腸道帶來負擔,讓體內囤積毒素,就會導致各種疾病。

除了控制砂糖、脂質、酒精以及咖啡因的攝取之外,
還可透過有著優異抗氧化作用和利尿效果的6種蔬果,
來幫助腸道與肝臟排出體內囤積毒素!

📢 肝腸積毒百病生,6款排毒蔬果趕快記下來

(1) 葡萄

葡萄是鉀和膳食纖維的來源,
天然的利尿以及通便效果能夠淨化腸內和血液,以優異的抗氧化力有益於肝臟。
肝臟有著淨化全身血液、分解食物中毒素的功用,對於健康十分重要。
日本研究發現,葡萄含有的白藜蘆醇有優異抗氧化效果,
能預防肝臟疾病,提振肝臟健康的效果。

(2) 柳橙

維生素C含量豐富,
能夠提高抵抗力,鉀、鈉、鎂等礦物質含量高,
能夠減輕壓力、調整血壓以及安定心神,還具有抗氧化的效果。

(3) 蘋果

蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」,
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收,
並吸附腸內的有害物質排出體外,
和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果,
有益於減肥以及排出體內囤積毒素。

(4) 芹菜

能夠減少壞膽固醇,讓腎臟維持正常機能,排毒利尿,還有預防胃癌與結腸癌的效果。

(5) 番茄

番茄中的維生素以及茄紅素含量高,抗氧化效果強,具有排毒和增加免疫力的效果。
維生素A能夠預防便祕和下痢,維持眼睛和腸道的健康。 

圖片與資料來源:早安健康網

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