【衛教補給站】肝腸積毒百病生！6款排毒蔬果幫身體大掃除

🔶 腸道是消化機能裡不可或缺的器官，能除去體內的有害物質。

而隨著日常生活裡，我們接收著各式各樣的毒素，
再加上不良的生活習慣，水分攝取不足、營養失衡、運動不足等各種原因，
對肝臟和腸道帶來負擔，讓體內囤積毒素，就會導致各種疾病。

除了控制砂糖、脂質、酒精以及咖啡因的攝取之外，
還可透過有著優異抗氧化作用和利尿效果的6種蔬果，
來幫助腸道與肝臟排出體內囤積毒素！

📢 肝腸積毒百病生，6款排毒蔬果趕快記下來

(1) 葡萄

葡萄是鉀和膳食纖維的來源，
天然的利尿以及通便效果能夠淨化腸內和血液，以優異的抗氧化力有益於肝臟。
肝臟有著淨化全身血液、分解食物中毒素的功用，對於健康十分重要。
日本研究發現，葡萄含有的白藜蘆醇有優異抗氧化效果，
能預防肝臟疾病，提振肝臟健康的效果。

(2) 柳橙

維生素C含量豐富，
能夠提高抵抗力，鉀、鈉、鎂等礦物質含量高，
能夠減輕壓力、調整血壓以及安定心神，還具有抗氧化的效果。

(3) 蘋果

蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」，
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，
並吸附腸內的有害物質排出體外，
和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果，
有益於減肥以及排出體內囤積毒素。

(4) 芹菜

能夠減少壞膽固醇，讓腎臟維持正常機能，排毒利尿，還有預防胃癌與結腸癌的效果。

(5) 番茄

番茄中的維生素以及茄紅素含量高，抗氧化效果強，具有排毒和增加免疫力的效果。
維生素Ａ能夠預防便祕和下痢，維持眼睛和腸道的健康。　

圖片與資料來源：早安健康網