【衛教補給站】夏天運動熱又懶？輕鬆上手瑜伽體操，消除夏季水腫

夏天運動又熱又懶？
瑜伽教練伊藤恵里認為，以瑜伽為基礎的體操，簡單就能強化內臟達到多種功能，
例如促進腸胃蠕動、消化，其適合夏天容易疲倦的症狀，
這套體操針對久坐辦公室、循環不好的上班族，也有很大的幫助​。

因長期吹冷氣導致身體較冷、肩膀僵硬，
透過身體扭轉的姿勢，能舒緩肌肉，
就算沒體力、不擅長運動的人，也能輕鬆練習這套體操。

【瑜伽體操輕鬆做】​

1. 四足跪姿預備。​
2. 右腳往前踏，貼緊右手內側，呈現90度角。​
3. 上半身緩緩直立，雙手呈現膜拜狀。​
4. 配合呼吸上半身往右扭轉，視線往右後方看。雙手拇指盡量往胸部中心靠近。​
5. 延伸左腳，慢慢伸直，配合呼吸來回10次。​
6. 左腳放鬆，上半身轉正，回到步驟1，換左邊進行。​

💡小提醒：請不要勉強，在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。
如果有疼痛問題，一定要立即停止哦！​

圖片與資料來源：早安健康網