心態影響壽命長短 研究：樂觀的人較長壽
當看到桌上的半杯水，你會認為是「半滿」還是「半空」的？樂觀主義者更會覺得是「半滿」。外媒《The conversation》報導指出，心態是否樂觀會影響壽命長短，最近研究發現，樂觀的人活得更長壽，推測可能與樂觀者的生活方式、應對壓力方式有關。
英國杜倫大學社會與健康心理學教授西羅伊絲（Fuschia Sirois）表示，過去許多研究已顯示，樂觀的人擁有更強的幸福感、更好的睡眠、更少的壓力、更好的心血管健康、更好的免疫功能。
而這次的研究顯示，樂觀者與更長的壽命有關，研究追蹤了近16萬名，50-79歲女性的壽命，長達26年。在研究開始時，參與者完成一項自我回報的樂觀度問卷，其中得分最高的人，被歸類為樂觀者，得分最低的人，則是歸類成悲觀者。
研究最終顯示，樂觀者長壽的可能性越大、她們活到90歲的可能性更高。研究發表於《美國老年病學會期刊（journal of the american geriatrics society）
西羅伊絲指出，此項研究即便排除了：學歷、經濟狀況、種族、是否有憂鬱症或其他健康狀況等會影響壽命的因素後，其結果都沒有改變。雖然這項研究只有針對女性，但也有其他同時囊括男女性的研究顯示，最樂觀的人會比最不樂觀的人長壽11-15％。
西羅伊絲表示，樂觀與健康飲食、維持身體活動量、較低的吸菸機率有關，這些健康的生活方式，可能影響到樂觀者的壽命長度。樂觀者面對壓力時，也傾向於正面應對，更能去處理壓力，避免了壓力荷爾蒙導致的心率、血壓升高、免疫功能受損，這可能也與他們壽命更長有關。
如何保持樂觀
西羅伊絲指出，樂觀被研究人員認為與遺傳及兒童早期的影響有關，但也有辦法讓人後天保持樂觀，例如：寫下「自己未來最好的樣子」，這項舉動已被證實能提高樂觀情緒，但在這想像中，未來需要正面且合理，而非天馬行空的想像。
西羅伊絲表示，意識到哪些事情是「可以控制」，哪些是「不能控制」，也有助於培養自己的樂觀情緒。她也提醒，即便不是一個天生樂觀的人，也能透過保持健康的生活方式，規律運動、健康飲食、控制壓力、良好睡眠，來增加長壽的機會。
圖／自由健康網，來源:自由健康網
