害怕做決定?! 如何克服選擇困難症
人生就是一連串的選擇，相信你周遭可能也有所謂有「選擇障礙」的朋友，在面對事情時總是猶豫不決、遲遲無法下決定，並且為此浪費許多時間。在心理學上稱這種情況為「選擇困難症」或「選擇恐懼症」。《Without Guilt and Justice: From Decidophobia to Autonomy》一書中指出，選擇恐懼症的根源在於內心缺乏安全感，這類型的人在做決定時會出現過度擔心、緊張不安的症狀，或是依賴別人幫忙做選擇。
以下是有選擇障礙的人可能會遇到三種常見的難題：
難題一：糾結於不確定性，害怕選擇錯誤
最常見的類型就是對於未來的未知與迷茫，因為害怕自己現在所做的選擇是錯誤的，而影響到原本的生活，因此一直陷入在無法抉擇的輪迴中。但其實沒有人知道何謂「最好的選擇」，與其糾結在可能因為「選擇錯誤」而產生的結果，不妨換個角度思考：『每個選擇的背後，都有某些程度需承擔的風險』，並認真地去思考各個選項的利弊，即使最後仍然事與願違，也不要糾結在懊悔之中，應在過程中學習修正與調整，讓這條路更加符合自己心中想要的模樣。
難題二：捨不得放棄失去的成本
選擇就是一種取捨，有些時候，就是必須狠下心切斷某些事，但對於選擇困難的人來說，即使知道切斷後未來會更好，這件事還是很困難。捨不得放棄的結果就是延後選擇，甚至不選擇，陷入「保持現狀」的泥沼。與其拖著消耗時間精力，不如即時解決，通常狠下心來會得到更好的結果。
難題三：把選擇權交給別人
最後一個就是以為自己沒有選擇了，但這其實意味著你選擇了妥協，把選擇權交給別人，但是妥協而來的結果雙方都不滿意。此時更好的方法就是想出第三個方案，不要將自己侷限在現有的選項裡，或許就能得到不一樣的結論，進而幫助自己作出決定，跳出非黑即白的困境。
最後要提醒，如果選擇恐懼已經嚴重影響到生活並且帶來不便的話，建議尋求專業人士協助，相信他們一定能夠解開你心中的煩惱。
延伸閱讀：
追蹤真愛大健康，獲取更多健康資訊
[mc4wp_form id=”3912″]
