再不改掉這些壞習慣心血管疾病找上你!!

「心血管疾病」主要發生原因在於血管堵塞導致血流不順，凡是可能會涉及心臟和腦部周邊循環系統的疾病，統稱心血管疾病。

什麼是三高

1.高血壓 :

為目前已開發國家中引起心臟血管疾病及死亡的重要原因。對血管而言，會造成腦中風、冠狀動脈病、主動脈剝離等嚴重併發症，高血壓之定義為收縮壓大於 140mmHg，舒張壓大於 90mmHg，建議高血壓患者平常要積極控制血壓，隨時把關自己的健康

2.高血脂 :

指的是血液中的膽固醇和三酸甘油。高血脂容易造成冠心病、腦中風、周邊動脈阻塞疾病，凡是常喝酒、體重過重和糖尿患者，都會導致三酸甘油脂濃度上升。建議平時飲食習慣應儘量避免酒類、香菸及油膩與高膽固醇食物。

3.高血糖 :

糖尿病是一種慢性代謝異常疾病，糖尿病會加重心臟的負擔，提高罹患冠狀動脈心臟病的風險。高血糖會使血管內皮功能容易受損，加速斑塊沉澱形成動脈硬化，導致血管狹窄。糖尿病的慢性併發症會造成小血管(視網膜動脈﹑腎病變﹑末梢循環)及大血管(冠狀動脈﹑腦血管﹑周邊動脈血管)病變。

高風險群有哪些

預防勝於治療

1. 飲食控制 : 多攝取蔬果、穀物、深海魚肉和大豆等蛋白質，謹守低鹽、低油、低糖及高纖四大準則，保持營養均衡

2.有氧運動 : 每個禮拜至少150分鐘的有氧運動(一次持續30分鐘，每週5次以上)，像是騎單車、步行都很適合各年齡層

3.戒菸戒酒 : 抽菸容易造成血壓、血脂、血糖升高，長期下來會損害心腦血管。糖尿病患者更該避免

4.心情保持愉悅 : 心情放鬆，不要給自己太大的工作壓力，身體健康永遠是首要之道

5.定期健檢 : 40歲以前一年一次，40歲之後一年兩次，請定期追蹤自己的身體機能，讓健康更有保障

以前我們以為心血管疾病是高齡者常會碰到的問題，但其實不然，現在許多年輕人生活壓力大，加上抽菸喝酒，作息規律不正常，年紀輕輕的患者不在少數，但其實心血管疾病部分是可預防的，撇除年齡這種「不可控制因子」，只要遵循以上五種建議，防範未然，身強體健一定會使人生更圓滿。

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