立冬進補、禁忌、諺語、改運你該知道的事

1、立冬的由來與習俗？

立冬是屬於中國24節氣中之一，時間大約在每年的11月6日到8日之間，主要的寓意就是冬天從這天開始的意思，立，始也。古人有云：春耕、夏耘、秋收、冬藏，立冬就是要結束秋收時節的工作，準備進入冬藏的時機，季風也開始從南風減弱，而北風漸強。

正因為天氣開始變寒，在農業社會依慣例將會藉此進入冬季的休息期，人們希望能透過食補的方式補充元氣，也希望藉此犒賞一年來辛勤的勞作，在台灣則有許多的藥膳食補料理，例如：薑母鴨、羊肉爐等菜色都是立冬常見的菜色。

立冬開始天氣將會開始明顯轉涼，台灣的氣溫一向較為炎熱，因此會造成人們常仍是以夏季的裝扮出門，忘記多穿件衣服，因此常有可能因此受到冷風吹拂造成不適，建議應該以洋蔥式穿法出門，並多加件外套，才能盡快對應當下溫度進行穿著，避免在室內太熱，外出時又著涼的狀態。

另外因為早晚溫差大的因素，有心血管疾病的人及年長者也應注意，避免因氣溫劇烈改變造成身體不適。

飲用適當的熱水有益身體保暖外也能促進血液循環，但若平時未有飲用熱水的習慣，忽然大量飲用熱水，外出時又遭寒風吹拂時，將有機率造成身體不適。

許多人工作一天常常是透過洗熱水澡舒緩身心，但洗澡完畢後應該多注意保暖，避免因浴室內的溫度與室外溫差過大，導致身體不適。

由於運動過後身體會急速降溫，運動後同樣要注意身體保溫，避免身體因劇烈的溫差導致心血管不適。

充足的睡眠是健康身體的重要元素，只要睡眠不足就有可能讓人身體免疫力下降，建議每天都應該要有8小時的充足睡眠，才能讓人體的免疫能力保持在最佳狀態。

衣著方面建議穿著暖色調的服裝，例如：紅色、粉紅、橘色、紫色等色系的衣服，可以藉由暖色系的視覺讓人有溫暖的感覺；居家方面則同樣建議用暖色調裝飾，就連燈泡也能換成較暖的顏色。

立冬這天中醫師建議可遵循秋冬養陰的原則，以補腎的食品作為首選，食物部分可選用山藥、芝麻、黑木耳、羊肉、黑豆、牛肉、核桃等，中藥材則建議熟地黃、杜仲、何首烏、覆盆子、山藥、桑寄生、枸杞等。

台灣常見的料理則為羊肉爐、清燉牛肉湯、麻油雞、拔絲地瓜、堅果飲、蘿蔔絲餅、鹽烤橘子等。

冬令進補雖是好事，但也需要注意補過頭的問題，例如：有高血壓、高血糖、高血脂等三高問題的民眾，進補時若是羊肉爐、麻油雞等，須要注意別攝取過量，建議可從平補或涼補的食物代替，例如：白蘿蔔、地瓜、豆腐、木耳、南瓜、大白菜、馬鈴薯等食材開始。

一般人若已有感冒、嘴破、罹患溼疹、女性生理期等身體發炎反應時，不可進補。入自身屬於以下的族群者，同樣也不建議進補，例如：有自體免疫疾病者、腎臟病患者、消化功能不佳者、痛風患者、有慢性疾病的患者等。